Bu haber kez okundu.

Günde En Az 1,75 Litre Su Tüketilmesi Tavsiye Ediliyor

Vücudumuzun büyük bir kısmı sudan oluşuyor. Gün içinde çeşitli yiyecek ve içeceklerden sıvı alsak da bu saf suyun yerini asla tutmuyor. Uzmanlar tarafından her insanın günde en az 1.75 litre su içmesi gerektiği vurgulanıyor.

Doktorlar arasında ve dünyanın çeşitli ülkelerinde farklı tavsiyeler olsa da genel olarak 1.5-2.5 litre arasında su tüketilmesi gerektiği, 1.5 litrenin altındaki tüketimin tehlike arz ettiği, 3 litre üzerindeki tüketimin ise fazla bulunduğu bir gerçek.

Suyun vücudumuz için faydaları da saymakla bitmiyor. Su, hücrenin ihtiyaç duyduğu maddeleri taşıma görevi yapar. Vücut ısısını dengede tutan su, besinlerin sindirimine de yardımcı olur.

Öte yandan, zihni açar, eklem ağrılarını düzenler, kabızlığı engeller, kalbi ve damarları besler, hamilelikte anneye destek olur, stresi azaltır veya tamamen yok eder, cildi yeniler, kramp oluşumun engeller.

Yeteri kadar su tüketmeyen insanda hızlı ve ani hastalıklar gelişir. Böbrek yetmezliği görülür. Vücudunun susuzluk oranı %15 seviyesine çıktığı an ölüm gerçekleşir. Bir insan susuzluğa yaklaşık olarak 3-4 gün kadar dayanabilmektedir.

Su tüketmek önemli olduğu kadar, kaliteli su tüketmek de önemlidir. Suyun PH derecesi, içerisinde bulunan maddelerin oranı da önemlidir. Kalitesiz su tüketimi de bazı hastalıklara davetiye çıkarır.

Son olarak litre hesabı yapamayanlar için ise günde 7-11 bardak aralığında su tüketmek  yeterli olacaktır, kanaati hakimdir.

Anahtar Kelimeler:
Su
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.