Hindistan cevizi yağı trendi kalp damar sağlığını olumsuz etkiliyor!

Türkiye’deki tüm ölümlerin yüzde 86’sının bulaşıcı olmayan, kronik hastalıklardan sorumlu oldukları tahmin ediliyor. Bunun yüzde 47’si kardiyovasküler hastalıktan kaynaklanıyor. Bu hastalık, Türkiye’de kardiyovasküler hastalıklar dahil toplamın yüzde 37’sini oluşturan iskemik kalp hastalığı (yüzde 22) ve serebrovasküler hastalıklardan (yüzde 15) ölüme yol açan en yaygın hastalıklardan biridir.

Bu iki hastalıkta Türkiye’deki kalp damar hastalıkları, Tıp Fakültesi Dekanı, Üniversite Vakfı ve Kardiyoloji Anabilim Dalı Başkanı Dr. Ramazan Özdemir, “2000 yılında kalp damar hastalıkları 102 bin 386 erkek ve 10 bin 071 kadının ölümüne neden olurken, bu sayılar 2020’de sırasıyla 175 bin 663 ve 144 bin 297, 235 bin 567 ve 180 bin 530 olacak. 2030’da çalışıyor. Bakın. “

“Ölüm nedenleri arasında ilk sırada yer alır.”

Kardiyovasküler hastalıkların dünyada ve ülkemizde başlıca ölüm nedeni olması dikkat çekicidir Prof. Dr. Özdemir, “Avrupa’da altı ölümde kadınlarda yüzde 75’lik yüzde 45, erkeklerde yüzde 38’den fazla kardiyovasküler hastalık sorumlu. Türkiye Kardiyovasküler Hastalıklar İstatistik Kurumu araştırması yüzde 39,9 (44,4) Kadınlar için yüzde ve erkekler için yüzde 36.2) ve “Sebepler arasında açık ara en yüksek olanı” dedi.

2007-2008 Post-Parapsikoloji Çalışması sınav verilerine atıfta bulunan Prof. Dr. Özdemir, Türkiye’de kalp damar hastalıklarının 1990 yılından bu yana yıllık yüzde 6,4 oranında arttığını söyledi.

“Önümüzdeki 20 yıl içinde kadınlarda yüzde 120, erkeklerde yüzde 137 artabilir.”

Elli yaş üstü grupta kalp damar hastalıklarının 1990 yılına göre% 80 arttığını belirten Dr. Özdemir, “Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre önümüzdeki 20 yıl içinde kalp damar hastalığına bağlı ölümlerin kadınlarda yüzde 120, erkeklerde yüzde 137 artması bekleniyor. Bilinen hastalarda akut olayın nüksetmesi, 180 bin yeni akut vaka, 120.000 sessiz vaka ve yeni kronik kardiyovasküler hastalık, kalp krizine bağlı yaklaşık 100.000 ölüm, Avrupa oranlarından daha yüksek olan yıllık ölümlerin yüzde 32’sine tekabül ediyor.

READ  Nijerya: En az 43 tarım işçisi boğaz kesilerek öldürüldü

Bir diğer çalışmada da TÜMAR verilerine göre kalp krizi tanısı ile ülkemizde yılda toplam 220.000 hastaneye yatış yapıldığını kaydetti. Dr. Ramzan Özdemir, hastanedeki ölüm oranının yaklaşık yüzde 15 olduğunu söyledi.

Bu tavsiye edilir ve tüketimle ilgili kısıtlamalar

Kötü beslenme, kalp sağlığını olumsuz etkileyen faktörlerden biridir. a. Dr. Özdemir şunları söyledi: “Araştırma, belirli gıda ve besin maddelerinin kardiyovasküler hastalıklardan (CMD) ölüm riski üzerindeki etkisine dair fikir verdi ve çalışma, belirli besinleri yemenin (tüketimi artırıp azaltarak) kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve felçten ölüm oranını artırdığını buldu. 45 yaş üstü ile akraba olduğu gösterildi.

Tüketilmesi tavsiye edilen yiyecekler; Kabuklu yemişler, cevizler, bademler, tohumlar, deniz ürünleri, sebzeler, meyveler, kepekli tahıllar (arpa, darı, kinoa, bulgur, esmer pirinç vb.) Ve doymamış yağlar (zeytinyağı, kanola yağı) Diğer yandan tüketimi sınırlandırılması gereken besinler sodyumdur (tuz ve sos tüketmenin yanı sıra Soya, konserve salata sosları, barbekü sosu vb.), İşlenmiş etler (sosis, jambon, salam vb.) Ve şekerli içecekler.

Kardiyovasküler sağlık için yeni bir risk: Hindistan cevizi yağı

Hindistan cevizi yağı uygulayarak son zamanlarda popüler olan kahve tüketme eğilimini yorumlayan Prof. Dr. Ramazan Özdemir, “Amerika Birleşik Devletleri’nin en prestijli dergilerinden birinde Hindistan cevizi yağı ile ilgili 16 çalışmayı kapsayan meta-analizde hindistan cevizi yağının kötü kolesterol (kötü kolesterol) yüzdesini önemli ölçüde artırdığı ve iyi kolesterol olan HDL’yi daha az artırdığı tespit edildi. Yağ, kardiyovasküler hastalıklar açısından sağlıksız olduğu ve doymuş yağ asitleri içerdiği için kullanımının sınırlandırılması tavsiye edilirken, sık sık kilo vermek için kullanılan hindistancevizi yağının da bildirildiği gibi zayıflama ve kan şekerini kontrol altına alma konusunda bir etkisi olmadığı doğrulanmıştır. Gastroenterit, ishal, bulantı ve kusma gibi şikayetlerin ortaya çıkması hakkında. Dolaşım 2020).

READ  Hrant Dink cinayetin 14 yıl sonrasını hatırlıyor

Haftada en az iki gün egzersiz yapın

Egzersizin kalp hastalığı riskini azalttığını ve mevcut kalp hastalıklarının kötüleşmesini önlemeye yardımcı olduğunu unutmayın. Dr. “Aynı zamanda yüksek tansiyon geliştirme riskini de azaltır. Yüksek tansiyonu olan bazı kişilerde kan basıncını düşürür. Yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) veya” iyi “kolesterolü artırır. Düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) veya “Kötü” kolesterolü düşürür. Kan dolaşımındaki bir tür yağ olan trigliserit miktarını düşürür ve kalbinizi strese sokabilecek fazla kilo vermenize yardımcı olur. Kalbinizin ve akciğerlerinizin daha verimli çalışmasına yardımcı olur. Egzersizden yararlanmak için vücudunuzu zorlamanız gerekmez. Orta düzeyde egzersiz bile Aferin size. CDC ve American Heart Association haftalık olarak 4 ila 5 gün boyunca en az 30 dakika orta yoğunlukta aerobik aktivite önermektedir ve ayrıca haftada en az iki gün orta ila yüksek yoğunluklu kas güçlendirme aktivitesini önermektedir. Örneğin, aktiviteler yapabilirsiniz. Hızlı yürüyüş, yüzme, dans ve bisiklete binme.

Sen de görebilirsin

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir